Puede ser que vivas lejos de un centro de meditación, no existan en tu ciudad o no tengas tiempo, sea por la razón que sea lo cierto es que meditar en casa es una actividad fácil de realizar y con múltiples beneficios.
Analicemos primero sus pros y sus contras:
Contras.
No tienes a nadie que te guíe al principio sobre la practica de la meditación. Hoy día no existen Maestros, pero si es verdad que muchas personas han pasado por etapas y situaciones de las cuales puedes aprender.
Los lugares donde se practica meditación suelen estar bien adaptados y disponen de material para su practica, (decoración, inciensos, luces, ausencia de ruido…), todo ello invita y ayuda a la practica.
En los centros de meditación se conoce a gente que te puede hablar de su experiencia y hacerte evolucionar en la practica, ademas el pertener a una comunidad suele ser positivo ya que es un aliciente mas para ser constante.
Puede que en tu casa convivas con mas personas, cosa que puede volver la practica algo insostenible
Pros.
Puedes adaptarte mejor a un horario. No dependes de los horarios de centros o asociaciones.
Es mas intimo, algo que suele ser positivo para muchas personas.
Recopilar información.
Ya que vas a empezar o recorrer una practica que aunque fácil despierta muchas dudas es bueno que dispongas de información útil, para el caso tienes foros, paginas webs y blogs donde puedes encontrar una gran cantidad de material tratando la meditacion, te dejo aqui unos cuantos enlaces necesarios para empezar en tu practica:
Y una buena meditación para empezar.
Lugar y equipamiento
El lugar debe de cumplir unos requisitos mínimos, como por ejemplo que este aislado de ruidos,, una buena idea es desconectar el teléfono para mantenerte centrado en la practica.
Procura que no sea un sitios en el cual te puedan interrumpir, que no sea un lugar de la casa donde entran y salen muchas personas, avisa siempre de que vas a meditar y que durante media hora por ejemplo no te molesten.
Busca que el lugar sea amplio, los ejercicios de meditación en si no requieren de mucho espacio, pero con el tiempo puedes querer realizar estiramientos y calentamientos si vas a pasar mucho tiempo en la postura, ademas seria conveniente incluir ejercicios de visualización, concentración, relajación, etc y para algunos de ellos si necesitaras espacio.
A la hora de ponernos manos a la obra simplemente con una esterilla en el suelo para que sirva de superficie blanda y que no nos moleste mucho la postura.
Si queremos un extra de comodidad, podemos usar un zafu o cojin de meditacion, lo ideal es que este relleno de algun material que nos de un poco de dureza, el cual nos ayudara a mantener firme la espalda teniéndola bien asentada.
zafu (izq) y sillón de meditación.
Una manta también se hace necesaria, ya que durante la practica de la meditación baja la temperatura corporal.
Para tener mejor controlado el tiempo y no caer en la tentación de mirar el reloj puedes usar un temporizador.
Aquí tienes uno que puedes usar, es online, bastante intuitivo y cómodo.
Existen muchos audios que favorecen la meditación como los sonidos en alfa o algunas músicas relajantes, asi como los famosos cuencos tibetanos que emiten un sonido especial, muy relajante y que favorecen entrar en estado meditativo.
El uso de incienso aunque no influye ni positiva ni negativamente en la practica almenos ayuda a crear una atmósfera atractiva para la practica.
Si tienes alguna duda sobre cómo meditar en casa no lo dudes y comenta.
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Gracias por dedicarnos este tiempo y ofrecernos esta técnica maravillosa para poder realizar en casa. Realmente gracias. Dios te Bendiga y multiplique tus buenos deseos en: salud, prosperidad, protección, alegrías, amor y mucha LUZ entre otras cosas que deseo se multipliquen en ti. Un fuerte Abrazo desde VENEZUELA. Te agradezco.