¿ Por que la gente deja de meditar ?
- Falta de constancia: aunque como has visto existe una larga lista de beneficios en la meditación nuestra cultura esta basada en lo fácil y en el ahora, algo que choca frontalmente con muchas practica orientales, gran numero de métodos y técnicas de autoayuda americanos tienen demasiado en cuenta el valor tiempo intentando acortar en lo máximo posible el tiempo necesario para obtener un beneficio, esto trae como consecuencia de que las técnicas y métodos orientales parezcan lentos y aburridos, pero lo que es cierto es que una técnica con unos pilares sólidos sera mejor que una hecha a la ligera.
- Técnica de meditación mal calibrada o desconocimiento de esta: muchas veces la gente empieza a meditar sin tener una buena técnica trabajada, aunque la meditación desde un punto de vista global es algo sencillo, la verdad es que en sus particularidades suele llevar su tiempo dominar la técnica. Dos ejemplos claros son controlar la respiración y controlar la alineación de la columna.
El control de la respiración y los pensamientos estan unidos, por ejemplo al principio de mis practicas de meditación me resultaba imposible parar la oleada de pensamientos que asaltaban mi mente, hasta que me di cuenta que con una respiracion diafragmatica profunda y lenta mis pensamientos pasaban mas lentamente.También es importante saber que características positivas atrae cada tipo de meditación para saber que resultados nos interesan mas. ( quizas hacer una pequeña lista con los tipos de meditación y sus beneficios y peculiaridades)
- Centrarse en los puntos desagradables que aparecen al principio: Es imposible al empezar a meditar no encontrarse incomodo, como dije mas arriba la meditación nos trae la realidad y la realidad suele ser que estamos oxidados y poco acostumbrados a tener la espalda recta. La única solución a este problema es la constancia, con el tiempo iremos acostumbrándonos al dolor en general y nuestra capacidad de resistencia a este ira aumentando hasta que cierto día (personalmente espero llegue pronto) el dolor no sea sino algo mas que podamos controlar. Para intentar contrarrestar esto al principio es interesante ser consciente de los beneficios a corto, medio y largo plazo.
- Practicar en mal lugar y momento: Buscar el donde y el cuando es muy importante, evitar despues de una comida copiosa ya que esto nos puede causar pesadez de estomago lo que nos distraera aun mas. Si estamos con la cabeza en mil cosas seria interesantes antes de entrar en la meditación directamente hacer unos ejercicios de interiorizacion 5 minutos de respiraciones lentas vendrian de fabula para ir equilibrándonos. Tener en cuenta que nadie nos moleste durante la practica para ello elegir un lugar tranquilo y a poder ser que nos llame a entrar en un estado de calma y tranquilidad.
- Meditar por meditar: no elaborar una hoja de ruta: hacer meditación por hacer meditación trae beneficios, pero evaluar nuestra practica y probar diferentes tipos de meditación se hace imprescindibles, hay tecnicas por ejemplo las cuales e usado durante medio año o mas y me han aportado pocos resultados y por otro lado hay técnicas como la meditación con visualización que me han aportado mas beneficios en menor tiempo sintiendome mas comodo con ellas desde un primer momento.
- Buscar la postura perfecta: las posturas y mudras son importantes, pero no hay que intentar hacer el loto desde el primer día e intentar imitar la foto que vemos por Internet o en la revista tal, si nos resulta cómodo podemos hacer meditación tumbados o sentados en una silla de forma cómoda.
Quizás lo mejor de todo es que al practicar la meditación estamos mejorando el mundo al mejorarnos a nosotros mismos, la humanidad en el fondo no es sino la sumas de las personas.