Respiración abdominal
La respiración abdominal es uno de los ejercicios mas sencillos y a la vez mas beneficiosos que existen.
Apanasana masaje abdominal
Apanasana es una asana de hatha yoga con múltiples beneficios para la espalda y la digestión.
Setu Bandha Sarvangasana: el puente
Setu Bandha Sarvangasana o el puente es una postura de hatha yoga mas conocidas, fortalece la pelvis y la zona abdominal.
Paschimottanasana: la pinza
Paschimottanasana es una asana intermedia de ha-tha yoga, aporta beneficios al sistema circulatorio y estira toda la espalda.
Bhujangasana: la cobra
Bhujangasana es una asana de hatha yoga que evita el lumbago y fortalece el pecho entre otros beneficios.
Vrksasana: el árbol
Vrksasana o el árbol es una asana de equilibrio de hatha yoga que mejorar la concentración, el equilibrio y fortalece las piernas.
Técnicas de Relajación: relajación física y mental
En este segundo post sobre la relajación veremos la forma de relajarnos física y mentalmente con lo cual podrás realizar una relajación completa.
Técnicas de Relajación: introducción
En este primer post sobre relajación abordaremos de que trata, sus beneficios e iremos introduciéndonos en la técnica, centrándonos en la respiración conociendo las posturas etc.